問75／第3回（令和2年）／公認心理師

　70 歳の女性 A。A は最近、昼間の眠気が強くなったと訴える。夜間の睡眠は0時から6時頃までで変化はなく、毎日朝夕2回30分程度の散歩をしている。高血圧のため3年前から服薬しているが、血圧は安定しており、健診でもその他に問題はないと言われている。最近、就床すると、足に虫が這うように感じて眠れないことがある。昼間の眠気はあるが、何かをしていれば紛れる。週3回の編み物教室は楽しくて眠気はない。食欲はあり、塩分摂取に気をつけている。
　A への睡眠衛生指導上の助言として、適切なものを2つ選べ。

　 　　

	1	散歩は、睡眠に良い効果があるので続けてください。

	2	睡眠時間が足りないので早く床に就くようにしてください。

	3	昼間に何かをして眠気が紛れるのであれば心配はいりません。

	4	深く眠るために熱いお風呂に入ってすぐ寝るようにしてください。

	5	足の不快感のために眠れないことについては、医師に相談してください。